# ACNE

Acne após os 25 anos por Ana Luiza Silveira | 23/02/2010 Conheça as causas da acne tardia, como prevenir e tratar o problema -------------------------------------------------------------------------------- matéria | comentários (3) -------------------------------------------------------------------------------- Temas da matéria #pele, #alimentação, #cuidados, #saúde, #tratamento, #acne, #espinha Veja Também todosmatériasvídeosferramentas Efeitos de verão Acnes, manchas, problemas de pele. Saiba como se precaver nesta estação Linda no altar Um tratamento intensivo pra você ficar impecável na hora do "sim" Efeitos de verão Acnes, manchas, problemas de pele. Saiba como se precaver nesta estação Beleza facial Conheça os principais rituais para manter o rosto bonito e saudável Cuidados de inverno Aproveite o inverno para se dedicar aos cuidados com a pele, veja como Má circulação Aprenda a identificar, prevenir e tratar as doenças circulatórias Linda no altar Um tratamento intensivo pra você ficar impecável na hora do "sim" Três em um A novidade promete eliminar ruga, mancha e flacidez em poucas sessões Direitos iguais Spas cuidam da beleza da mulher... e do homem também! Na mira do laser Um tratamento completo contra a queda de cabelos Se você pensa que a acne é um drama exclusivo de adolescentes, temos uma novidade: é cada vez maior o número de mulheres acima dos 25 anos que apresentam o problema - muitas pela primeira vez na vida. Isso acontece por uma série de fatores, que vão desde alterações hormonais, como a síndrome dos ovários policísticos, até mudanças na qualidade de vida. Em muitos casos, a coisa piora porque temos aquele abominável hábito de diagnosticar por conta própria o nosso tipo de pele e escolher cosméticos, maquiagem e filtros solares que não têm nada a ver com ele. O resultado, é claro, aparece em forma de cravos, espinhas e excesso de oleosidade. Para prevenir ou remediar, que tal conhecer algumas causas dessa acne tardia? De olho no prato Você já parou para pensar que a causa da acne pode estar no que você come? Se você é fã de alimentos com alto índice glicêmico, ricos em gorduras e sódio, é bom ficar atenta. Eles têm altas quantidades de glicose, que faz crescer a produção de insulina e aumenta a produção de sebo pelas glândulas sebáceas. O alto consumo de açúcar estimula também a produção do hormônio androgênio, associado ao aparecimento da acne. Outros provocadores do aumento do índice glicêmico são os carboidratos, presentes em pães, massas, arroz e batata. Teste: Você sabe cuidar da sua pele? Felizmente, segundo a nutricionista Camila Leonel Mendes de Abreu, uma alimentação balanceada pode ajudar a reverter o problema. "A manutenção de uma pele saudável está ligada a um estilo de vida adequado. Certos componentes dos alimentos podem não só combater a acne, como o envelhecimento da pele, com perda de viço, hidratação e surgimento de rugas e flacidez", afirma. Consumir alimentos frescos e trocar as versões refinadas dos alimentos pelas integrais para diminuir o índice glicêmico é um bom começo. A nutricionista sugere o consumo regular dos seguintes alimentos: Para obter vitaminas A e C (nutrientes com ação antioxidante) - Frutas, como laranja, limão, acerola e morango, vegetais amarelos como cenoura, abóbora e milho, vegetais verdes escuros, como espinafre, brócolis e aspargos. Para obter vitaminas do complexo B (que ajudam a regular a produção dos hormônios que provocam a acne) - Leguminosas, pães e cereais integrais ou enriquecidos, ovos e verduras escuras. Para suprir as necessidades do mineral zinco (que reduz inflamações e ajuda a regenerar a pele) - Carnes magras e cereais integrais. Para obter ácidos graxos ômega 3 (que ajudam a combater inflamações e a oleosidade excessiva) - peixes gordurosos, como salmão e atum, e óleos de linhaça, gergelim e girassol.